完形治療（Gestalt Therapy）是一種心理治療方法，由德國心理學家弗雷德里克·皮爾斯（Frederick "Fritz" Perls）、勞拉·皮爾斯（Laura Perls）以及保羅·古德曼（Paul Goodman）於20世紀40年代共同創立。它強調「當下」（here and now）、自我覺察（awareness）以及個人責任，旨在幫助個體整合內在經驗與外在環境，達成心理的完整與成長。
核心理念
- 「完形」概念：
- 「Gestalt」在德語中意為「整體」或「形態」，完形治療認為人的經驗是一個不可分割的整體，心理問題往往源於內在經驗的碎片化或未完成的情緒（未完形，unfinished business）。
- 治療目標是幫助個體將這些碎片整合，形成和諧的自我。
- 活在當下：
- 強調關注此刻的感受、想法和行為，而不是過度沉溺於過去或擔憂未來。治療師會引導當事人專注於「此時此刻」的體驗。
- 自我覺察：
- 治療過程鼓勵個體覺察自己的情緒、身體感覺和行為模式，從而更了解自己如何與環境互動。
- 個人責任：
- 認為每個人對自己的生活和選擇負有責任，而不是將問題完全歸咎於外界或他人。
治療特色與技巧
完形治療以體驗式和對話式為主，常使用以下方法：
- 空椅技術（Empty Chair Technique）：
- 讓當事人與想像中的某人（如父母、伴侶）或內在的某部分（如恐懼、憤怒）對話，通過角色扮演來表達未完成的情緒。
- 「我訊息」（I-Statements）：
- 鼓勵當事人用第一人稱表達感受，例如「我感到焦慮」，而不是「事情讓我焦慮」，以增強自我負責感。
- 身體覺察：
- 關注身體語言或感覺（如緊繃的肩膀、淺呼吸），因為這些可能是潛在情緒的線索。
- 誇張法（Exaggeration）：
- 讓當事人放大某些行為或感覺（如重複某個動作），以更清楚地體驗其意義。
適用對象與目標
完形治療適用於各種心理議題，包括焦慮、抑鬱、人際關係問題以及自我認同困惑。它的目標不是「治癒」某個特定症狀，而是幫助個體：
- 提升自我覺察與接納。
- 解決未完成的情緒或衝突。
- 在生活中更真實地面對自己和他人。
與其他療法比較
- 與精神分析不同：完形治療不聚焦於潛意識或童年經驗的深度挖掘，而是強調當下的體驗。
- 與認知行為治療（CBT）不同：它不側重改變思維模式，而是透過體驗和覺察促進改變。
簡單例子
假設某人抱怨「我總是被別人誤解」，治療師可能會問：
- 「你現在說這句話時感覺如何？」
- 「想像那個『誤解你的人』坐在對面，你想對他說什麼？」 通過對話和角色扮演，當事人可能發現自己壓抑的情緒或未表達的需求，並在過程中釋放壓力。
總結
完形治療是一種以人為中心、體驗導向的心理療法，強調「整體性」與「當下覺察」。它適合希望探索自我、提升內在整合的人，特別是在面對情緒困擾或人生轉折時。
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